영양학자에 따르면 엄격한 음주 식단은 인체 건강에 가장 위험한 부분에 속합니다.체중 감량 방법은 음식의 소비를 완전히 제거합니다!이것은 다음 달 동안 "음식"이라는 개념에 작별 인사를하고 매일 정수된 물만 마시게 될 것이라는 의미가 아닙니다. 그러나 전체 식단은 실제로 액체로 구성됩니다.
자신을 철로 굳은 사람이라고 생각하지 않는다면 꽃잎 6장, 좋아하는 음식 또는 크렘린 다이어트 또는 음주와 같이 더 부드럽고 덜 효과적인 방법을 14일 또는 7일 동안 선택하십시오.
술을 마시는 날에는 말 그대로 본성과 싸워야 하며 이는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 결국 어떤 다이어트도 몸에 스트레스가 되므로 가장 힘든 순간에 제정신과 마음의 힘이 필요하겠지만 엄격한 음주 다이어트는 완전히 다릅니다. 그리고 우리는 이유를 설명하고, 자세한 메뉴를 제시하고, 칼로리 섭취를 줄이는 데 며칠이 필요한지, 야채 조리법을 제공하고, 방법의 긍정적 인면과 부정적인면을 적어 둡니다. 그리고 추가 파운드와의 싸움이 그만한 가치가 있는지 여부를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.
당신이 올바르게 앉아 있다면 그러한 다이어트를 얼마나 버릴 수 있습니까? 인터넷 리뷰는 한 달에 최대 20kg의 결과에 대해 이야기합니다.
요점이 뭐야?
처음에는 모든 사람이 씹을 필요가 있습니다. 이것은 신체의 필수적인 반사입니다. 또한 (모든 사람이 이것을 깨닫는 것은 아닙니다) 우리 모두는 내부에 일종의 "타이머"가 설치되어 있습니다. 사람이 음식을 섭취할 때 뇌는 섭취한 총량을 "계산"하므로 우리는 포만감을 느낍니다. 가끔 시리즈를 보면서 밥을 먹거나 밥을 먹으면서 음악을 들을 때 타이머가 작동하지 않을 때가 있습니다.
괜찮은 카페와 레스토랑에서 음악이 항상 재생되거나 TV가 시끄럽다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 이것은 우연이 아닙니다. 시끄러운 소리는 "타이머"를 익사시키고 더 이상 측정 값을 알지 못하므로 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 이러한 이유로 완전한 침묵 속에서 식사하는 훈련을 하는 것이 좋습니다. 한 달 안에 실질적인 혜택을 볼 수 있습니다.
음주 다이어트를 중단하기로 결정할 때 조용히 식사하는 능력이 필요할 것입니다. 먹지 않고 술을 마시는 동안에는 뇌가 섭취한 알코올의 양을 계산할 수 없기 때문에 속이는 것은 아무 소용이 없습니다.
그러나 음주 다이어트의 본질은 무엇이며 다음 달 동안 냉장고에서 절대적으로 제거해야 할 것과 제거해야 할 것은 무엇입니까? 가장 엄격한 방법이라 할지라도 최소한의 간격으로 음식을 섭취할 수 있는 다른 방법이 있는 반면, 식단에서는 그 사용을 전혀 금지합니다.다음 14-30일 동안의 주요 성분은 모든 징후가 액체입니다.- 이것은 하루에 1. 5리터의 필수 정제수 외에도 발효유 제품, 발효 구운 우유, 우유, 퓌레 수프, 요구르트, 차와 커피, 국물, 스무디 및 회전하는 모든 것을 먹을 수 있음을 의미합니다. 액체 상태로 - 과일과 야채 (자세한 메뉴는 나중에 제시합니다).
이 전체 기간 동안 소다 및 알코올 섭취가 금지됩니다. 유해한 독소와 물질로 이미 심각한 신체 상황을 악화시킬 필요는 없습니다.
최적의 음주 다이어트 타이밍을 제공하는 다이어트의 제작자 - 30 일. 그러나 수많은 연습을 통해 4~5일 후에 가시적인 결과를 볼 수 있다는 결론에 이르렀습니다.그러한 음주 식단에 올바르게 점진적으로 들어가는 것이 중요합니다.그 전에는 단백질과 탄수화물을 낮에 상당량 먹다가 갑자기 멈춰 서서 물만 앉는다면 병상에서 멀지 않은 곳이다.
그러한 다이어트를 완전히 시작하기 전에 5-10 일의 적응 기간을 거쳐야하며 그 기간 동안 점차적으로 먹는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
처음 3일 동안은 식단을 반으로 줄이고 10일째에는 이미 하루에 최대 100-200칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 10일이 되면 점심 요법의 가장 큰 부분이 액체가 됩니다(60-70%, 20-30% - 씹는 음식). 이렇게 하면 신체의 어려운 작업을 크게 단순화하고 필요한 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다. .
물을 섭취하는 동안 위장관이 정화됩니다. 무거움이 사라지고 몸이 깃털처럼 가벼워집니다.
많은 양의 음료를 마시면 배고픔이 사라지고 칼로리가 0이되고 주스와 액체 국물과 함께 한 달, 일주일 동안 영양소와 미네랄이 계속 몸에 들어갈 것입니다! 그러나 언뜻보기에 모든 것이 매끄럽지는 않습니다. 이 방법은 또한 많은 단점이 있습니다.
장점과 단점
따라서, 우리는 이미 일반적인 용어로 음주 식단의 주요 측면에 대해 논의했습니다. 이제 구체적으로 설명할 시간입니다. 자발적인 단식 투쟁 한 달 동안, 당신은 물론 체중이 줄어들 것입니다. 그러나 지정합시다. 태워지는 것은 지방이 아니라 세포와 조직입니다. 그러나 물은 아무데도 가지 않고 반대로 완전히 고정됩니다.
아마도 조직에 앉아있는 물이 "배고픈"부종의 주요 원인이되고 피부가 나중에 부어 오를 것이기 때문에 "굶주림으로 부풀어 오르다"라는 표현을 이해할 것입니다.
유용한 서비스는 7일 동안 음주 식단, 14일 또는 3일 동안 하역을 가져옵니다. 이 시간은 현대인에게 필요한 해독이 일어나기에 충분합니다. 물과 함께 신체에서 독성 물질 방출 및 땀.
메달의 겉모습을 보면 이 기술의 장점은 역시 철의 의지가 형성된다는 것이다. 그것은 나중의 삶에서 당신에게 유용할 것이며, 우리의 의견으로는 덜 위험하지만 똑같이 어려운 정신적, 생리적 식단을 경로 중간에 포기할 위험 없이 자유롭게 시도하는 데 도움이 될 것입니다.
의사들은 음주가 몸의 느리지만 확실한 죽음이라고 믿습니다. 그리고 너무 많이 도취되면 엄격한 음주 정권의 마지막 단계에서 "측면에서 속도를 늦추는"무해한 욕망이 위험한 질병 인 거식증으로 발전 할 수 있습니다.
그러나 여전히 물 다이어트의 단점에도 불구하고이 방법은 유용한 이점이 있습니다. 이 방법은 올바르게 사용하면 탈수 위험을 완전히 제거하여 무한한 이점을 얻을 수 있습니다. 다른 엄격한 식단을 고수하는 모든 사람들에게 보장됩니다. 체중 감량은 종종 물 섭취량을 줄이지 만 음주 식단은 그 반대입니다.
최대 효과를 얻으려면 다양한 영양 전략을 함께 사용해야 합니다. 음주 요법에 대해 1~2주 동안 단식을 계획하고 점차적으로 금식에서 벗어나 원하는 다른 식단으로 전환하십시오. 그러나 이를 위해서는 모든 기간에 적합한 메뉴를 만들어야 합니다.
허용되는 제품 목록
먼저 한 달, 일주일 동안 물을 마시는 다이어트 중 무엇을, 얼마나 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 최소한의 칼로리가 포함된 제품:
- 하루 1. 5리터의 일반 물;
- 수제 국물;
- 홍차, 녹차, 커피 (설탕 및 감미료를 첨가하지 마십시오);
- 과일 및 야채 주스(당근, 사과, 비트 등);
- 신 음료, 설탕에 절인 과일;
- 요구르트의 단백질 식단;
- 과일 및 야채, 쇠고기 및 생선 국물;
- 유제품 2%.
매운 야채 또는 매우 단 과일, 향신료 및 조미료, 전지방 요구르트, 상점의 주스, 식물성 기름(술은 말할 것도 없음)은 제외됩니다. 그렇지 않으면 결과가 만족스럽지 않을 것입니다. 소금은 국물에 소량으로 사용할 수 있습니다.
30, 14, 7, 3일 동안의 음주 다이어트
다이어트 방법은 모두 목표에 따라 스스로 결정합니다.
30일 배급량의 경우 14일과 달리 5단계가 일반적입니다.10일 간의 칼로리 소모량 감소 적응 후(때로는 일주일이면 충분함), 10일 동안 속이 빈 장기와 장관을 대청소하기 시작합니다. 다음 10일은 간, 신장과 같은 조밀한 장기를 포함합니다. 따라서 20일째 되는 날에는 이러한 장기 부위에 불쾌감을 줄 수 있습니다. 그리고 마지막으로 - 세포 수준에서 정화합니다. 이 기간 동안 무한한 가벼움이 느껴지고 몸의 불편함이 사라집니다.
한 달 안에 원하는 결과를 얻으려면 (주의 깊게 - 일주일 동안) 다음을 먹을 수 있습니다.
- 아침 식사용 유제품, 요구르트;
- 몇 시간 후 갓 짜낸 주스(오렌지, 자몽, 사과);
- 점심, 고기 또는 으깬 수프가 포함되지 않은 국물 또는 닭고기 수프, 차, 커피
- 오후 간식 - 젤리, 딸기 설탕에 절인 과일;
- 저녁 - 약한 요구르트.
몸이 필요한 모든 유용한 요소를 얻을 수 있도록 메뉴는 다양성이 필요합니다. 따라서 7일 또는 14일 동안 더욱 충실한 물 섭취 방법으로 다음을 수행할 수 있습니다.
- 월요일: 주스, 설탕에 절인 과일
- 화요일: 오트밀 기반 젤리 또는 과일 및 베리
- 수요일: 유제품의 날, 케피어 1. 5%, 우유 및 요구르트;
- 목요일: 생선, 닭고기 및 야채 국물;
- 금요일: 퓌레 수프, 차, 국물, 과일 및 야채 액체 수프;
- 토요일: 단백질 다이어트 - 요구르트, 발효 구운 우유, 우유;
- 일요일: 우리는 갓 짜낸 주스와 젤리의 하루를 반복합니다.
3일 배급량은 전체 방법 중 몸의 짐을 풀고 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 그것은 절약 다이어트와 조합에 적합합니다. 첫째 날에는 유제품만 사용할 수 있고 둘째 날에는 국물을 준비하고 마지막 날에는 주스, 젤리 및 설탕에 절인 과일만 사용할 수 있습니다. 어쨌든 다이어트 준비에서 개인적인 소원을 진행하고 종이에 쓰고 자신의 요리법을 생각해보십시오.
보너스 레시피
당신의 상상력이 당신을 실망시키고 더 이상 매일 마시는 메뉴를 다양화하는 방법을 모른다면, 우리는 당신의 주의에 이 조리법을 제시합니다: 우리는 수프 퓌레를 준비하고 있습니다. 먼저 중지방 육수 1리터와 야채(브로콜리, 양파, 고추, 감자, 당근)를 준비합니다. 야채를 씻고 청소하고 끓는 국물에 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 결과 덩어리를 믹서기로 갈아서 퓌레로 만드십시오. 약간 두꺼운 일관성이 나타납니다. 이 쉬운 퓌레 수프와 함께 매일 마시는 메뉴의 풍미를 더하십시오.
음주 다이어트에서 벗어나는 방법?
이벤트에서 매우 중요한 역할은 음주 다이어트에서 빠져 나오는 것입니다. 이것은 "두 번째 탄생"이기 때문에 신체에 부정적인 결과를 피하기 위해 올바르게 수행되어야하기 때문입니다. 특히 14일에서 30일 동안 다이어트를 하고 피로의 위협이 이미 몸에 맴도는 경우.이미 단단한 음식을 잊어버린 유기체는 그것에 익숙해지는 데 두 배의 시간이 걸립니다.따라서 30일 동안 음주 다이어트를 하면 출력은 2개월이 됩니다. 14 - 28일 동안.
- 아침 식사 첫 주에는 액체 시리얼을 섭취하고 점차적으로 섭취량을 늘립니다.
- 두 번째 주는 여전히 저녁 식사를 마시지만 아침 식사로 삶은 달걀, 작은 치즈 샌드위치를 먹을 수 있습니다.
- 세 번째 주는 아침 식사로 시리얼이지만 과일과 야채는 이미 저녁 식사와 연결되어 있습니다.
- 넷째 주 - 마침내 고기를 먹을 수 있습니다! 생선, 쇠고기, 닭고기는 처음에 소량.
- 다섯째 주 - 처음 시작했던 표준 식사, 일주일에 단 하루, 단식을 합니다.
다음 무제한 기간 동안 단 음식과 짠 음식, 밀가루 음식과 기름기 많은 음식을 많이 섭취하지 마십시오. 그리고 가장 중요한 것은 수분을 충분히 섭취하는 것입니다.
14-30일 동안 여전히 물과 함께 체중을 감량하는 경우, 음주 식단에서 올바른 방법으로 자신을 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 제공되는 음식을 거부할 것입니다.
14일, 30일 만에 대망의 결과를 얻으려면 불굴의 의지와 함께 상황을 정확하게 분석하고 우선순위를 매기는 능력도 필요하다.아마도 한 순간에 당신은 여분의 파운드를 잃는 가장 엄격한 틀에서 벗어날 때라고 마음으로 느낄 것입니다. 그러나 몸으로 당신은 모든 것이 이미 너무 좋다고 느낄 것입니다.그날에는 신중함과 자신의 안녕을 위해 상황을 객관적으로 평가하는 능력이 요구됩니다. 그리고 음주 영양 체제에는 훌륭한 조직이 부여되어 있으며 자세한 접근 방식이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 아마도 더 인도적인 방법이 당신에게 적용될 수 있다고 생각하십시오.